良好的睡眠除了睡眠环境和睡眠习惯以外，饮食与睡眠也有着很重要的关系。下列食物，可帮助人们尽快进入睡乡。
    1 葵花子：含有丰富的维生素B2，能调节人脑细胞正常代谢，提高神经中枢抑制功能。有安眠作用。
    2 荔枝：是思虑过多，健忘失眠者不可多得得安身益寿果品，以鲜食为佳。
    3 莲子：具有清心除烦、强心安神、交通心肾功能，取莲子心适量水煎，放盐少许睡前服，对眩晕、心悸、失眠、多梦者疗效显著。
    4 核桃：能安神益智、纳气平喘。
    5 牛奶：能使人脑分泌催眠血清素镇静作用更好，睡前饮一杯热牛奶，半小时后即可入睡。

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