·图　　片: ·配　　料: 淡奶油..........................2汤匙

洋葱............................切粒1颗

蛋...............................打散8粒

大红椒..........................切粒1/2杯

蘑菇............................切粒1/2杯

自选乳酪.......................刨丝1/2杯

墨西哥薄烙饼..................4～8块(HaoChi123.com) ·操　　作: 1.用中火加热煎锅，放入一些奶油在锅中，加入洋葱炒至半透明

2.加入辣椒和蘑菇，炒至变软

3.加蛋浆，拌炒至熟，离火，待凉备用

4.烤炉预热至摄氏180度/华氏350度/煤气炉4度烤盘上擦上一些油

5.在干净的平台上，把薄饼放平，放炒蛋料在中间约两吋阔，洒上起士丝，卷起

6.把所有蛋料及薄饼完成，蛋卷排在烤盘上，交叠面自下

7.表面洒上余留的起士丝，盖上一层锡箔纸

8.烤10~15分钟或起士融化即可

9.可依喜好配上酸奶油或熏鲑鱼一起上桌(HaoChi123.com) ·营养价值: 鸡蛋 - 1、蛋白质：鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含12.7克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于150克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶...【所有鸡蛋菜谱】
面粉 - 含有丰富的碳水化合物、纤维素及维生素E。吃全麦食品是健康、减肥的新潮流。 【所有面粉菜谱】 ·所属菜系: 墨西哥餐 - 墨西哥人以玉米为主食，国宴也是一盘盘玉米美食。“托尔蒂亚”是将玉米面放在平底锅上烤出的薄饼，类似中国的春饼，香脆可口，尤以绿色玉米所制的...【所有墨西哥餐】

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