·图　　片: ·配　　料: 原料：空心粉适量，罐头沙丁鱼100克，虾50克，菠菜150克

辅料：蛋黄酱100克， 盐、胡椒粉各少许
(HaoChi123.com) ·特　　色:这道沙拉可兼做主食，制成后放入冰箱冷藏1小时后取出食用，风味更佳。(HaoChi123.com) ·操　　作: 1. 空心粉煮熟后控去水分，切成小段，放入盘中。
2. 沙丁鱼沥去油分；菠菜洗净后用开水汆熟，切小段。
3. 虾去头尾、肠泥，洗净，煮熟后去壳备用。
4. 将沙丁鱼、菠菜、虾均放入放空心粉的盘中，加蛋黄酱、盐、胡椒粉搅拌均匀即可食用（可放点腌制的樱桃片提味）。(HaoChi123.com) ·营养价值: 面粉 - 含有丰富的碳水化合物、纤维素及维生素E。吃全麦食品是健康、减肥的新潮流。【所有面粉菜谱】
菠菜 - 菠菜不仅含有大量的p胡萝卜素(一杯生的疲菜含有3690iu的B 胡萝卜素，差不多是RDA的百分之70)，也是维他命B6、叶酸 、铁质和钾质的极佳来源。此外，它...【所有菠菜菜谱】
沙丁鱼 - 含有维他命H,多吃能治皮肤干燥症 【所有沙丁鱼菜谱】 ·所属菜系: 意大利餐 - 意大利地处南欧的亚平宁半岛上，优越的地理条件使意大利的农业和食品工业都很发达，其中以面条、奶酪、色拉米肉肠著称于世。 　　意大利菜的主...【所有意大利餐】

[1]