·配　　料: (1)牛小排 4块 
(2)马铃薯 1个 
红枣 5-6颗 
红萝蔔 半条 
姜片 5-6片 
辣椒 1条 
大蒜 3粒 
洋葱 半个 
水 1杯 
酱油 1大匙 
芝麻 1小匙 
香油 1小匙 
黑胡椒粉 1小匙 
味精 少许(HaoChi123.com) ·操　　作: (1)牛小排用腌料先腌10分钟。

(2)将马铃薯、红萝蔔切成块状，另将大蒜及洋葱切碎备用。

(3)起油锅，牛小排放入爆一下，再加1杯水及其它材料炖15分钟。

(4)最后加入红枣、大蒜，再稍炖一下即可。(HaoChi123.com) ·营养价值: 牛排 - 牛肉本身，含有丰富均衡的血質鐵及蛋白质和維生素Ｂ群，还有鋅及磷等多种人体必須氨基酸。 【所有牛排菜谱】
土豆 - 首先，吃土豆你不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪；是所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，消...【所有土豆菜谱】 ·所属菜系: 韩国料理 - 韩国饮食特点十分鲜明，烹调虽多以烧烤为主，但口味非常讨中国人的喜爱。与中国料理不同的是，韩国料理比较清淡，少油腻，而且基本上不加味精，蔬...【所有韩国料理】

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