通乳调理

　　主料：莴笋500克

　　调料：色拉油30克盐6克味精3克醋3克辣椒(红、尖、干)10克姜5克胡麻油10克

　　制作工艺

　　1.将莴笋头削皮，切成5厘米长的粗丝；

　　2.干辣椒切丝、姜切丝；

　　3.锅置旺火上，放入色拉油，烧热后放入干椒丝、姜丝煸香，再放入莴笋丝、精盐、味精、醋炒拌均匀，淋花椒油，出锅装盘即可。

　　菜品口感质地脆嫩，麻辣味浓，别有风味。

　　营养提示:

　　莴笋：莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。含有少量的碘元素，它对人的基础代谢，心智和体格发育甚至情绪调划都有重大影响。因此莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。不同于一般蔬菜的是它含有非常丰富的氟元素，可参与牙和骨的生长。能改善消化系统和肝脏功能。刺激消化液的分泌，促进食欲，有助于抵御风湿性疾病和痛风。

(ChiHao123.com)

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