有的孩子很爱出汗，稍微穿多一些或奔跑活动就满身大汗，即使在寒凉季节也如此。 

    人体中的多种微量元素都会通过汗液排泄，锌便是其中之一。锌是促进儿童生长发育、免疫功能完善、视觉系统及性发育的重要元素，缺锌可引起食欲减退、异食癖、生长发育迟缓、精神不振、烦躁不安、反复上呼吸道感染、复发性口腔溃疡、腹泻、头发稀黄无光泽易脱落、注意力不集中等症状，因此，如果您的孩子爱出汗并有上述某些情况时，特别是夏季过后或腹泻之后，就要有意识地增加一些富锌食物，锌的最好来源是牡蛎、乌贼干、黄鱼、紫菜、海带等海产品及瘦猪肉、鸡肝、猪肝、牛肉后腿等肉类，其次是黄豆、赤豆等各种豆类和核桃仁、花生仁等硬壳果实，植物性食物不仅含锌量低且易于受纤维素和植酸的干扰而吸收率低。 

    一般来说， 4个月以内婴儿每日需锌3mg，5个月-1岁婴儿每日需锌5mg，1-10岁儿童每日需锌10mg，青少年每日需锌15mg。如果症状比较明显，最好带孩子到医院做血液微量元素检查，在医生的指导下服用锌制剂进行适当补充治疗，切忌盲目大量补锌，否则不但会影响其它微量元素的吸收，还可能导致高锌血症，同样危害健康。 

    总之，补充微量元素应该缺什么，补什么；缺多少，补多少；食补为主，药补为辅。  （清华大学第一附属医院 保健科 郑东旖） 
 

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